【英贝儿】别错过春季孩子的助长黄金期！ |
[ 作者:本站 | 发布时间:2024-03-26 | 浏览:6108次 ] |
一年之计在于春，春天孩子生长激素旺盛分泌，生长速度比其他季节快，今天小贝带大家了解一下，春天如何让孩子长高高？
1.选择合适的运动 选择跳跃性运动和拉伸性运动，因为这些运动能牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，促进骨骼生长。 所以，家长尽量多选择打篮球、排球、跳高、跳远、跳跃、跳绳、引体向上、仰卧起坐、摸高等运动。
2.运动持续时间要根据孩子的身体情况合理安排 孩子在剧烈运动约10分钟后，便会开始分泌生长激素，而在持续运动约40分钟左右时，激素分泌将达到高峰期。
如何搭配饮食？ 随着生活水平的提高，家长们往往认为丰富的营养就能助力孩子长高。然而，过度补充营养可能导致孩子营养过剩、肥胖甚至早熟因此，家长在孩子的饮食上应注重全面均衡，粗细搭配，避免偏食和挑食。
蛋白质是长高的基石，要注意多吃富含优质蛋白的食物，如奶、蛋、肉、鱼、豆类。
想要长高需要增加骨骼长度，而骨骼的生长需要钙，钙充足骨骼才会长得快长得硬。多给孩子补钙，奶、蛋、虾皮、芝麻酱、豆制品、绿叶蔬菜等都富含钙质。
03锌、铁、碘、维生素等营养素
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