【英贝儿】如何让孩子长得更高，这方面也不能马虎！ |
[ 作者:本站 | 发布时间:2025-03-21 | 浏览:5922次 ] |
有家长问道：带孩子到医院定期测骨龄检查时，医生推荐做骨密度检查，虽然听说过但是有必要吗？今天我们一起来了解下为什么要做此项检查呢？这跟孩子的身高又有多大的关系？
什么是骨密度？ 骨密度全称是骨骼矿物质密度，是骨骼强度的一个重要指标，以克/每立方厘米表示，是一个绝对值。测量人体骨骼矿物质含量，反映身体钙营养等物质状况。我们都知道一个人的身高取决于骨骼，骨骼生长发育的好，身材就长得高大；反之，身材便矮小。所以，骨骼的健康，直接影响孩子的身高。 骨密度低，就会影响孩子长高吗？
骨密度就是测量骨骼的健康度。如果骨密度低下，就会导致骨骼中的钙、磷、铁等矿物质不足，骨骼发育就会不健康。对于正在长高的青少年来说直接影响身高，阻碍孩子的生长发育。
该如何增加骨密度，使骨骼更健康呢？ 一、户外运动 研究显示，经常进行适当户外运动、体育锻炼，能增强身体对营养的吸收，提高骨细胞的生长能力从而促进骨骼的生长，使骨密度增高，骨骼变长，身体变高。
特别是跳跃性运动和伸展性运动，对于长高效果尤为明显。在运动时，家长切记让孩子过度运动。像负重性运动比如：举重、铅球等也要避开。
二、饮食补充 饮食补充钙质是最方便可取的方法。人体的营养，99%都是来源于食物。注意饮食合理搭配，保证孩子摄入足量的钙质。家长一定要避免孩子出现厌食、偏食的饮食习惯。多食含钙量高的食物：奶制品、鸡蛋、鱼类、贝类、豆类、芝麻酱、南瓜子等。 三、多晒太阳 太阳光不仅能杀菌，还能促使我们身体自行合成维生素D，有助钙的吸收。每天早上八九点或者下午四五点的时候，这两个时段阳光不是太强最适宜晒太阳。 阳光照射后，皮肤及其皮下组织血流量会明显增多，加上通过加温出汗增多，需要及时补充水分，避免脱水。 |
