[ 作者:英贝儿 | 发布时间:2018-06-21 | 浏览:2066次 ]

夏至是二十四节气中最早被确定的一个节气。夏至之后，我国大部分地区将进入盛夏，这是一年中最难熬的暑热关,也是一年中最重要的养生节气。天气慢慢热起来了，很多宝宝会厌食，具体表现为胃口不好、无食欲，以前爱喝的奶、爱吃的饭菜都不好好吃了。怎样才能改善呢？

为何夏季宝宝会厌食？

1、天气炎热影响食欲

天气炎热，高温的刺激使得神经中枢处于紧张状态，因而导致神经支配的消化腺活动水平发生改变，从而导致肠胃蠕动减弱、消化力降低。炎热夏季，人体对热能的需求减少，因此会不容易感到饥饿而表现得食欲不好。

2、不合理的餐饮安排

饮食不当：单纯的高蛋白、高脂肪食物摄入过多，会让肠胃负担过重，引起食物堆积导致宝宝消化不良；没有抓住合适的时机给宝宝添加辅食，或添加的辅食过于单一导致营养不良，也会引起宝宝食欲下降。

果汁、饮料解渴：果汁和甜饮料口感好容易饮用过量，身体因此摄入大量糖分，引起饱腹感从而影响正餐的食欲。

冷饮、冰激凌降温：高热量的摄入，孩子就难再有胃口吃正餐；过多的冰冷食物，有可能刺激肠胃，造成肠胃功能紊乱，影响食物的消化吸收。

3、活动少

天气炎热，宝宝在室外的活动减少，胃肠道运作速度也随之减慢，食物在肠道里停留的时间延长，使得消化功能发生紊乱，食欲下降。

4、不好的饮食习惯

追喂、哄喂、强迫吃饭会导致宝宝抗拒进食、厌食，即使吃进去了孩子消化吸收也不会好。

【英贝儿特别提醒您】

1、及时给宝宝补充水分，避免用冷饮解渴。

2、饮食宜清淡，主食多样化，辅食搭配丰富，选择色彩鲜艳新鲜蔬菜，水果要适量，注意补充优质蛋白。

3、少量多餐，适量运动，促进食物的消化。

4、注意食物的温度和就餐环境的温度。

5、用可爱的餐具、摆盘吸引宝宝的注意，让他爱上吃饭这件事。

6、家庭推拿调理，具体方法如下：

1）让宝宝仰卧，大人右手食指、中指并拢，沾上滑石粉，两手指按在宝宝肚脐位置顺时针方向按摩100下。

2）沿着宝宝的腹部，满腹顺时针方向按摩100下。

3）让宝宝俯卧于枕头上，在宝宝的屁股沟顶端(针灸的穴位“下七节”)，往下方推50下。

宝宝夏季开胃食品及菜谱

宝宝夏季应该吃什么好呢？妈妈们一起来看看吧！

1、绿豆、红豆、薏仁、山药小米粥、玉米、苦瓜、冬瓜、绿豆中含有蛋白质、钙、铁、磷，维生素等。

2、黄瓜、西红柿、莴笋、扁豆等含有丰富维生素c、胡萝卜素和无机盐等物质的食物。

3、以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类。

4、此五谷类不宜少吃，如果宝宝味口不佳，可换以粥、凉拌面等，容易入口，又有营养的食谱来引起宝宝的食欲。

番茄焖青豆

原料：番茄2个，豌豆300克，火腿肠 50克

做法：

将番茄入沸水烫过，撕皮切丁;火腿肠切成丁。锅内放油烧到六七成热时，下豌豆略炒，加适量水和盐，烧开后，用中火煮至青豆松软收汁，然后放番茄丁、火腿肠丁合炒，熟后装盘即可。

花豆腐

原料：豆腐50克，青菜叶10克，熟鸡蛋1个，淀粉10克，精盐、葱姜水各少许。

做法：

将豆腐煮一下，放入碗内研碎；青菜叶洗净，用开水烫一下，切碎后也放在碗内，加入淀粉、精盐、葱姜水搅拌均匀。将豆腐泥做成方场合菜，再把蛋黄研碎撒一层在豆腐泥表面，放入蒸锅内用火蒸10分钟即可喂食。

鲜虾丝瓜汤

原料：鲜虾、丝瓜

做法：

丝瓜刨去外皮，洗净，切成斜片；葱切成葱花；姜切成丝。鲜虾去肠，洗净，加入料酒、少许精盐拌匀，腌10分钟。锅置火上，倒入植物油烧热，下姜丝、葱花爆香，再倒入鲜虾翻炒数下，加适量清水煮汤，待水开后放入丝瓜片，煮至虾、瓜熟后，调味即可。

番茄玉米汤

原料：番茄、玉米、排骨

做法：

排骨用沸水煮一下捞出，并用冷水将小排冲干净，放入开水中，再放入切成小段的玉米，用小火煮20分钟。再放入切片的番茄煮软，加入少许盐。

香浓奶酪蒸蛋

原料：奶酪、鸡蛋、葱花

做法：

敲开鸡蛋放入碗中，将鸡蛋轻微打散后倒入心型模具中，把切成小块的奶酪放在蛋液上、并撒上葱花，放至蒸锅中蒸上8-10分钟即可。

芒果椰汁糕

原料：水、椰浆（250毫升）、牛奶（250毫升）、白砂糖、鱼胶粉、芒果

做法：

将清水、椰汁、牛奶和糖一起煮开放至杯中，加入鱼胶粉搅拌均匀。放凉后，把切好的芒果粒加进去，再次搅拌。最后放进冰箱冷藏至凝固就行啦。

水果藕粉

原料：藕粉、西瓜、葡萄、菠萝等（各种水果都能做，看自己宝宝喜欢什么水果就做什么水果的）

做法：

将藕粉加适量水调匀，水果去皮，切成细小的碎丁。水烧开后倒入调好的藕粉，用微火慢慢熬，同时不断搅动，直至透明。最后加入切碎的水果，稍煮即可。